Түгшүүр бол аюулаас хамгаалах гэсэн бие махбодийн хэвийн хариу үйлдэл. Гэвч энэ мэдрэмж байнга, шалтгаангүйгээр давтагдах үед өдөр тутмын амьдралд саад болж эхэлдэг.
Биеийн дохио
- Зүрх түргэн цохилох, амьсгал давчдах
- Булчин чангарах, ялангуяа мөр, эрүү
- Ходоод эвгүйрхэх, нойр муудах
Бодлын дохио
- "Хэрвээ ...бол яах вэ" гэсэн бодол давтагдах
- Хамгийн муу хувилбарыг төсөөлөх
- Анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болох
Энгийн дасгал
Түгшүүр төрөх үед 4 секунд амьсгаа авч, 4 секунд барьж, 6 секундэд гаргаарай. Энэ амьсгалыг 5 удаа давтахад бие тайвшрах дохио авдаг.
Түгшүүр таны амьдралд удаан хугацаанд саад болж байвал сэтгэл зүйчтэй ярилцах нь зүйтэй.
